Παιδιά & Ύπνος

Ο ύπνος θεωρείται δομικό στοιχείο για την ψυχική και σωματική υγεία, τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες. Εκτιμάται πως ένα στα τρία μικρά παιδιά και το 50% των εφήβων αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο.

Η κατανόηση των αναγκών ύπνου είναι ένα πρώτο βήμα για να προσφέρετε πιο ποιοτικό ύπνο στα παιδιά σας.

Ένας συνδυασμός ωρών και προετοιμασίας κατάλληλα για την ηλικία του παιδιού, μπορούν να το βοηθήσουν να ξεκουραστεί και να μεγαλώσει!

• Η προετοιμασία πριν τον ύπνο μπορεί να περιλαμβάνει:

- απενεργοποίηση οθονών τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο

- χρήση περιφερειακού και χαμηλού φωτισμού.

- πιτζάμες και βούρτσισμα δοντιών διάβασμα παραμυθιού ή τραγουδήστε νανούρισμα.

- αγαπημένο κουκλάκι/πανάκι

• Η καλύτερη ώρα να ξεκινήσει ο ύπνος είναι όταν το παιδί είναι χαλαρό και όχι να νυστάζει έντονα.

- συνεπές ωράριο

- σταθερό πρόγραμμα ύπνων και γευμάτων

• Εφαρμόστε υγιείς συνήθειες ύπνου όπως:

- σταθερή ώρα έναρξης ύπνων

- σκούρες κουρτίνες

- ήσυχο και δροσερό δωμάτιο

- αποφυγή γλυκών λιχουδιών αλλά προσφορά υγιεινών σνακ

Από την Μαίρη Λαγού | Παιδιατρική Σύμβουλος Ύπνου, IACSC, MSc Παιδοψυχολογίας | www.babysleep.gr